Black Dog, ce que je vois différemment

«La pensée est neutre, elle n'a pas de pouvoir propre. C’est seulement lorsque vous jouez dessus que vous lui donnez un sens. "~ Sydney Banks

Photo de Henry Majoros sur Unsplash

Il fut un temps dans ma vie où les perspectives étaient sombres. Et si je suis honnête, cela a semblé sombre pendant 10 ans ou plus. Être dans ma tête était un endroit assez sombre pour sortir et pourtant c’est ce que j’ai fait jour après jour, pendant des années. En surface, il me semblait avoir tout pour plaire: une belle maison, un mari, de la bonne nourriture sur la table, trois beaux enfants en bonne santé, des amis et des membres de ma famille qui m’aimaient et pourtant je me sentais déprimé. Il y avait des jours où je pouvais à peine sortir du lit, je me sentais tellement dépassée.

J'ai écrit à ce sujet dans un blog il y a plus de 5 ans et bien que je maintienne une grande partie de ce que j'ai écrit, je le vois très différemment aujourd'hui. Ma compréhension de la dépression a changé.

J'avais l'habitude de penser que j'étais brisé, qu'il y avait quelque chose qui n'allait pas chez moi et qu'il me fallait le réparer. J'avais l'habitude de croire que je serais toujours déprimé ou que je risquais au moins de retomber dans mes vieilles habitudes et que je serais de nouveau pris dans l'enfer de la dépression pendant des années.

Je suis venu voir les choses très différemment et la meilleure façon de l'expliquer est de partager cette métaphore avec vous.

Notre paramètre par défaut est celui de la santé mentale, nous sommes nés avec la santé mentale, c'est notre droit de naissance. Je pense que c’est très simplement nos expériences vécues au cours de notre vie qui nous ont conduit à nous cacher la santé mentale.

Laissez-moi illustrer ce que je veux dire. Le réglage par défaut du ciel est bleu. Au-dessus des nuages, le ciel est toujours bleu. D'accord? Eh bien, c’est un peu comme nous. Nous sommes le ciel bleu. Les nuages, les tempêtes, le vent, la grêle, les tornades traversent le ciel. Ils ne sont pas le ciel, ils sont simplement le temps. Notre climat mental est constitué des pensées, des sentiments et des humeurs que nous éprouvons jour après jour. Nous ne sommes pas la météo, nous ne sommes pas nos pensées, nos sentiments ou nos humeurs. Nous sommes le ciel. Cela pourrait être un coup de vent dans notre paysage mental, un vent glacial mordant, des pluies torrentielles pourraient tomber, mais nous n’avons jamais le temps. Tout comme le temps qu'il fait dans le ciel, notre temps mental ne fait que passer.

Et qu'est-ce qui crée notre climat intérieur? Eh bien, ce n’est que nos pensées. Lorsque le temps est orageux, cela nous rappelle simplement que nous ne pensons pas que cela nous empêche de rester dans la tempête. Des pensées que nous prenons au sérieux, croyons et agissons. Souvenez-vous de nos pensées, comme si le temps était transitoire, elles allaient et venaient, toute la journée et jusqu’à 80 000 d’entre elles. Un jour!

Nous ne sommes pas nos pensées. Nous éprouvons nos pensées. J'en suis venu à croire qu'il n'y avait rien de mal avec nous. Nous venons d’être pris au piège d’un malentendu selon lequel nous pensons être notre pensée. C'est ce que le Dr Bill Pettit, psychiatre inspirant, qualifie de "détournement innocent du puissant don de la pensée".

C’est intéressant de lire quelque chose que j’ai écrit il ya 5 ans. Je le vois si différemment maintenant. Il n’y avait rien de mal avec moi, rien n’était brisé, je me suis simplement et innocemment laissé prendre à croire que les pensées que je pensais étaient vraies. Ils n'étaient pas.

Je choisissais de croire toutes les choses négatives que constituait ma bande-son mentale. C'était dans ma tête, donc ça doit être vrai. Ou alors j'ai pensé. J'y croyais en entendant: «Je ne suis pas assez bon, il y a quelque chose qui ne va pas avec moi, je vais être comme ça pour toujours, être mère est difficile, mon mari devrait faire x, y, z, je ' Je ne suis pas bon en tant que mère, je devrais être capable de faire face, tout le monde semble faire face, pourquoi je ne peux pas faire face, je suis paresseux, je suis stupide… bla, bla, bla. Il y avait une boucle sans fin et elle m'a épuisée, les nuages ​​sont venus et ils étaient parfois très noirs.

Nos pensées ne sont tout simplement pas la réalité. Nos pensées ne sont pas un fait.

J'adorerais que ce soit la seule chose que vous puissiez voir en lisant ce blog. Pensez à des idées telles que le téléscripteur qui passe au bas de CNN ou de BBC News 24 à la télévision. Ils sont un flux continu de mots. Comme ce ruban, nous n’avons aucun contrôle sur nos pensées. Je ne sais pas ce que je vais penser dans 20 minutes et vous non plus. J'aurais peut-être envie de penser que je saurai ce que je pense dans 5 minutes, mais même dans ce cas, quelque chose me vient à l’esprit et je me demande d’où ça vient… ça vous semble familier?

Ce que je n’ai pas vu à l’époque, c’est qu’il m'est arrivé de me sentir bien et même heureux. Ceux que j’ai vus comme des nageoires plutôt que moi, revenant simplement à mon réglage de ciel bleu par défaut… n’est-ce pas curieux? Et puis, chose intéressante, je me suis retrouvé à penser et à croire que cela passerait, que je serais faible et déprimé à nouveau assez tôt…. Et bien sûr, c’est ce qui s’est passé.

Revenons à ces nuages ​​que j'ai mentionnés plus tôt. Les pensées négatives que j’aurais quelques instants après mon réveil ressemblent à des nuages ​​dans le ciel. Ils traversent le ciel si je le leur permet. Si j’essaie de les accrocher, ils se multiplient, jaillissant de tous les côtés car, en les regardant, je leur donne du sens. Vous savez comment cela se passe - «s’il dit cela, cela doit vouloir dire x et si c’est le cas, alors x doit signifier y et alors cela doit vouloir dire z…» voyez-vous comme c'est fou? C’est comme faire semblant de s’unir et créer un monstre.

Et puis je commence à croire les pensées de monstre dans ma tête… parce qu'elles doivent être vraies, non?

«Un homme sera emprisonné dans une pièce avec une porte ouverte et ouverte. tant qu'il ne lui vient pas à l'esprit de tirer plutôt que de pousser. ”
~ Ludwig Wittgenstein

Je créais ma propre souffrance. Rien en dehors de moi ne peut avoir un impact sur moi… ce n'était pas mon mari, ce n'étaient pas mes enfants, ce n'était pas une nouvelle maman, ce n'était pas être insatisfait, ce n'était pas ma situation… Je en était responsable. J'avais construit ma propre prison.

Alors, comment cela m'aide-t-il ces jours-ci?

J’ai peut-être une journée difficile, mais je n’en fais pas une grosse affaire. Je ne prends vraiment pas attention à cela. Je permets que mes sentiments soient mon guide. Oui, bien sûr, il ya des jours de merde, c’est la réalité de la condition humaine. Ce serait bizarre et quelque peu ennuyeux d’être dans un état de nirvana perpétuel, je le soupçonne.

Nous avons été amenés à croire que le but recherché est d'être heureux, positif, brillant et brillant. La vie n’est tout simplement pas comme ça. Certains jours ne sont que fades et neutres, certains sont excellents et d'autres nuls. Tout va bien.

Je trouve que le contenu de mes pensées m’intéresse moins, ne les prenez pas si au sérieux et sachez que cela aussi passera. Le simple fait de savoir que j'ai ce don de pensée me suffit pour m'installer dans un endroit de paix et pour apprécier le monde vraiment merveilleux dans lequel nous vivons.

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